Курение и обусловленная им табачная интоксикация являются одними из основных факторов многих респираторных, сердечно-сосудистых, онкологических и некоторых других заболеваний. Эксперты Всемирной организации здравоохранения называют курение ведущей устранимой причиной смерти наших современников, а отказ от этой вредной привычки признан ими чуть ли не самой эффективной мерой профилактики хронических инфекционных болезней, снижения смертности и увеличения продолжительности жизни.
Курильщики часто не осознают пагубности своего пристрастия либо закрывают глаза на объективную информацию о вреде курения. Тем не менее, некоторые факты заставляют ужаснуться. Так, курение способствует увеличению уровня холестерина в крови; в артериях, питающих сердце, откладываются жиры, возникает их закупорка и, как следствие, инфаркт миокарда. Причем у курильщиков риск инфаркта миокарда в 4-5 раз выше, чем у некурящих людей, стенокардии – в 13 раз. Кроме того, курение повышает кровяное давление: кровеносные сосуды сжимаются, вынуждая сердце работать с большей нагрузкой.
Около 30% смертей от раковых заболеваний напрямую связано с курением. Злоупотребление табаком является главной причиной рака ротовой полости (92% случаев), рака легких, трахеи и бронхов (85%), рака гортани (84%), рака пищевода (78%), рака почек (48%), рака мочевого пузыря (47%) и рака поджелудочной железы (29%).Табак и табачный дым содержат свыше 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли.
Из-за наличия в табачных изделиях радиоактивного полония-210, человек, выкуривающий по 20 сигарет в день, за год получает ту же дозу радиации, как и после 200 рентгеновских снимков.
Регулярное курение сокращает жизнь в среднем на 15 лет, причем одновременно снижается ее качество за счет ухудшения самочувствия и снижения физических возможностей. Люди, выкуривающие 1-9 сигарет в день, живут меньше на 4,6 года, 10-19 сигарет – на 5,5 лет, 20-39 сигарет – на 6,2 года.
Желание сохранить крепкое здоровье – важная потребность человека, необходимое условие полноценной жизни и высокой активности. Продлить работоспособность, оставаться долгие годы бодрыми и красивыми поможет отказ от курения.
Правда, многие курильщики не спешат избавляться от вредной привычки, полагая, что их организму уже нанесен непоправимый урон, и поэтому бросать курить уже бессмысленно. Это не так. Чем быстрее вы бросите курить, тем больше шансов получить положительный эффект для своего здоровья и благополучия окружающих.
Человек, раз и навсегда решивший завязать с сигаретами, должен призвать на помощь всю свою силу воли. Без стойкой уверенности в победе над табачной зависимостью у него ничего не получится.
Разумное чередование труда и отдыха, рациональное питание, достаточная физическая нагрузка, занятия спортом, интересное и увлекательное проведение свободного времени наряду с отказом от курения и употребления алкоголя позволять сохранить и укрепить ваше здоровье.
