Многие больные артериальной гипертонией даже не подозревают о болезни, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно.
Между тем, гипертония – это «тихий убийца», она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Повышение АД на 6 мм рт. ст. означает увеличение частоты инсультов и увеличение риска инфарктов.
Профилактика гипертонии:
✓ сокращение потребления соли до 5 г в день;
✓ увеличение доли фруктов и овощей в рационе до 400-500 г в сутки;
✓ регулярная физическая активность не менее 30 минут в день;
✓ отказ от потребления табака;
✓ сокращение потребления алкоголя;
✓ ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров;
✓ исключение трансжиров из рациона;
✓ уменьшение и контроль стрессовых состояний;
✓ регулярная проверка артериального давления.
Поделитесь этим постом — расскажите своим друзьям и близким о профилактике этого заболевания.
