Как нужно питаться человеку, бросающему курить? Врачи единодушны: сбалансированный и разнообразный рацион особенно важен при отказе от никотина.
Какие продукты нужны бывшим курильщикам, рассказывают в сообществе "Давай бросать" . Подписывайтесь и будьте здоровы!
Бросающий курить человек особо нуждается в продуктах, содержащих витамины:
– С: шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны;
– В1: крупы, хлеб грубого помола;
– В12: зеленый горошек, апельсины, дыни;
– РР: фасоль, крупы, капуста, молочные продукты, картофель;
– А: овощи, особенно морковь;
– Е: хлеб грубого помола, растительное масло, зеленые овощи, зародыши пшеницы.
Обилие овощей и фруктов в рационе также пойдет на пользу: богатая клетчаткой пища очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение.
Питайся сбалансированно!
Инфографика: ТАСС
