Как сократить риск развития рака?
Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкозаболевания лишь в 30% случаев. Как сократить риск развития рака на 70%?
✅ Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов).
✅ Полностью откажитесь от алкоголя.
✅ Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.
✅ Поддерживайте нормальный вес тела.
✅ Пейте достаточное количество воды (не менее 2 литров).
✅ Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
✅ Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и откажитесь от солярия. Используйте солнцезащитное средство с SPF не ниже 30.
✅ Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.
