Здоровье для каждого из нас является важнейшей ценностью в жизни, но мало кто догадывался о том, что существует отдельный день в году, посвященный здоровью.
На первой же сессии ВОЗ было предложено организовать «Всемирный День здоровья». И уже с 1950 года этот праздник стал отмечаться ежегодно.
Кстати, например, в Туркменистане существует интересная традиция в День здоровья, хоть его и отмечают в ноябре. В этой стране ежегодно жители столицы вместе со своим правительством совершают восхождение по 36-километровой лестнице в предгорье Копетдага – «Тропа здоровья вождя» (1040 м над уровнем моря).
Мировые рекорды долголетия
Для многих слово здоровье ассоциируется еще с одним — словом долголетие. Ведь в понимании большинства, долгожитель — это тот человек, у которого отменное здоровье, позволяющее прожить до ста и более лет.
Официальным старейшим жителем мира современной наукой считается иранец по имени Китахи, который прожил 185 лет.
«Серебро» получил колумбиец Солису – 183 года, а «бронзу» – супружеская чета из Великобритании: мистер и миссис Йората – 180 и 177 лет.
Но помимо этих данных существуют и иные факты о долгожителях, которые официально не были и не опровергнуты, и не подтверждены. Первенство здесь установил китаец Ли Чунг-ян, родившийся в 1680 и умерший в 1933 году в возрасте 253 лет. Золтан Петраж из Венгрии прожил 186 лет. Невероятно? Но все может быть.
Страна, занимающая первое место по количеству долгожителей – Япония. Сегодня на 100 тыс. японцев приходится около 32 человек старше 100 лет. А общее их количество – почти 41 тыс человек. И при этом 86% из них – женщины. Одним из рекордсменов Японии стал Томодзи Танабэ, который умер на 114-м году жизни.
А вот самым старым человеком в СССР был житель Азербайджана Ширали Муслимов, который родился в 1805, умер в 1973 году. При этом он женился и стал отцом в 136 лет.
А не так давно, в 2007 году, ушел из жизни пуэрториканец Эмилиано Меркадо дель Торо, проживший почти 116 лет. Среди 40 долгожителей, он носил свой титул вместе с еще 39 людьми, 38 из которых были женщинами.
В мире существует множество примеров долгожителей, и эти люди вели разный способ жизни, имели разные профессии и социальное положение.
Но здоровье было и всегда будет критерием счастливой жизни.
Берегите себя! Будьте здоровы!
- Здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
- Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день.
- Здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.
- Здоровая цифра: 0 сигарет в день.
- Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.
Диагностические критерии факторов риска неинфекционных заболеваний:
- Повышенный уровень артериального давления более или равно 140/90 мм рт. ст. или проведение гипотензивной терапии.
- Дислипидемия — отклонение от нормы одного или более показателей липидного обмена: общий холестерин более или равно 5 ммоль/л; ЛПВП у мужчин ≤ 1,0 ммоль/л, у женщин ≤ 1,2 ммоль/л; холестерин ЛПНП ≥ 3 ммоль/л; ТГ ≥ 1,7 ммоль/л или проведение гиполипидемической терапии.
- Повышенный уровень глюкозы в крови — уровень глюкозы плазмы натощак более 6,1 ммоль/л или проведение гиполикемической терапии.
- Курение табака — выкуривание 1 и более сигарет в день.
- Нерациональное питание — избыточное потребление пищи, жиров, углеводов, потребление поваренной соли более 5 граммов в сутки (досаливание приготовленной пищи, частое употребление соленостей, консервов, колбасных изделий), недостаточное потребление фруктов и овощей (менее 500 граммов или менее 5 порций в сутки).
- Избыточная масса тела — индекс массы тела 25-29,9 кг/м2, ожирение — индекс массы тела равно или более 30 кг/м2.
- Низкая физическая активность — ходьба в умеренном или быстром темпе менее 30 минут в день.
