Для скорейшего выздоровления от респираторных заболеваний необходимо предпринимать не только медикаментозное лечение, но и соблюдать правильный режим питания.
►Пейте достаточно жидкости. Вода увлажняет слизистую и блокирует воздействие на организм патогенных клеток.
►Бульон обеспечит вас высококачественным белком, витаминами и минералами, а также поможет восполнить жидкость.
►Йогурт – источник пробиотиков. Он нужен для поддержания микрофлоры во время болезни.
►Витамин С способствует укреплению иммунитета. Обратите внимание на перец, цитрусовые, киви, брокколи, капусту, петрушку.
►Любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы.
►Употребление всего одной порции брокколи в день обеспечит вас витаминами С, Е, кальцием и клетчаткой.
►Овсянка является хорошим источником некоторых иммуностимулирующих питательных веществ – меди, железа, селена, цинка, клетчатки, а еще растительного белка.
►Имбирь и куркума помогут облегчить симптомы простуды. Эти специи обладают противовоспалительными свойствами. Добавляйте их в чай или теплую воду с лимоном.
