Увеличить шрифт:

100% 150% 200%


Шаг 1 – снижаем холестерин

Профилактика инсульта  складывется из нескольких шагов. Первый шаг– снижение холестерина. Иными словами, при профилактике инсульта необходимо насытить диету продуктами, способствующими понижению уровня холестерина. Это могут быть: овсяные хлопья, миндаль и соевые продукты. Если ввести овсянку, миндаль и соевые бобы в бедный, насыщенными жирами, рацион, то этот набор способен снизить уровень вредного холестерина почти на 40% - то есть, почти также, как и специальные медицинские препараты. Снижение холестерина в свою очередь уменьшает риск развития инсульта на 25%.

Шаг 2 – обогащаем рацион калием, магнием и фолатом

Второй шаг, на котором базируется профилактика инсульта, – это овощи и фрукты. Овощи и фрукты – богатейшие источники антиоксидантов, которые, как известно, снимают воспаление и предупреждают образование бляшек на стенках артерий. Антиоксиданты расширяют кровеносные сосуды, а, значит, улучшают кровоток. Так что для профилактики инсульта лучше употреблять большое количество свежих овощей и фруктов в таком разнообразии, какое вы только способны себе позволить.

Один из наиболее ценных фруктов для профилактики инсульта – банан, богатый калием.  Два-три банана в день или горсть чернослива насыщают меню калием, не оставляя инсульту никаких шансов. Если же говорить об овощах, из них наиболее полезны фасоль и шпинат благодаря тому, что они богаты фолатом. Кроме калия и фолата, для профилактики инсульта важно употребление магния особенно, в сочетании с кальцием. Этот союз снижает артериальное давление и риск инсульта. И тот и другой элементы содержатся в молоке, которое, соблюдая профилактику инсульта, необходимо употреблять обезжиренным. Ежедневная норма – 2 стакана молока в день. Кроме молока магнием богаты такие продукты как: черная фасоль, шпинат, палтус. Все они тоже желательны в профилактике инсульта.

Шаг 3 – изгнание соли

И. наконец, третий шаг профилактики инсульта – резкое и значительное сокращение потребления натрия. Необходимо не просто уменьшить количество съедаемой соли, но полностью исключить из рациона переработанные продукты, так как именно на них приходится более 80% всего потребляемого натрия. Многие продукты, которые мы даже не воспринимаем как соленые, имеют в своем составе количество натрия больше, чем в чипсах. Например, фабричные соусы и кетчупы. Соблюдая профилактику инсульта, лучше вообще отказаться от переработанных продуктов.

Берегите свое здоровье!
Кабинет медицинской профилактики

  Версия для слабовидящих

 Диспансеризация и углубленная диспансеризация


+7 (800) 100-24-47

Консультационный центр для пациентов c COVID-19

+7 (3412) 72-73-89

Горячая линия по вопросам обезболивающей терапии
«Горячая линия» по вопросам проведения мобилизации. Новый порядок проведения медицинского освидетельствования на наличие медицинских противопоказаний к владению оружием. (Приказ МЗ РФ от 30.11.2021 №1104н). Постановление Правительства Удмуртской Республики от 29.12.2023 г. № 890 "О Территориальной программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на территории Удмуртской Республики на 2024 год". Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов.

 Номера экстренных служб

МЧС: 01, сот. 101

Полиция: 02, сот. 102

Скорая помощь: 03, сот. 103
Дополнительные номера телефонов

 Запись на прием



Яндекс.Метрика

БУЗ УР "Малопургинская РБ МЗ УР"
Бюджетное учреждение здравоохранения Удмуртской Республики "Малопургинская районная больница Министерства здравоохранения Удмуртской Республики"
427820, Удмуртская Республика, Малопургинский район, село Малая Пурга, улица Пионерская, дом 51

Политика в отношении обработки персональных данных посетителей веб-сайта crbmpurga.ru